第一：选择一种适合自己的锻炼方式。生命在于运动，切不可因工作忙碌而排挤运动时间。根据自己体质选择适当的运动方式，如打球、慢跑、做操等，循序渐进，持之以恒，这是消除工作疲劳的最有效方法。
　　
　　第二：保持乐观向上的良好心态。健康的情绪会促进血液循环，有利于肺部气体交换，有利于脑部轻松。在社会上对自己要有良好的定位，多参加集体活动，多做助人为乐的事情，同朋友谈心聊天，这些都有益于身心健康。
　　
　　第三：有规律的生活习惯。顺应人体生物钟的运转规律进行作息，进食、工作、休息相对稳定，有助于新陈代谢，有助于各生理机能发挥最佳效应。在最紧张的工作中，也要注意合理安排时间，劳逸结合，有张有弛。
　　
　　第四：合理的膳食结构。合理饮食是长寿之本。我国营养学会公布的《居民膳食指南》是：
　1.食物多样化，以谷类为主；
　2.多吃蔬菜、水果和薯类；
　3.吃豆类及其制品；
　4.经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉；
　5.吃清淡少盐的；
　6.饮酒限量；
　7.食量与体力活动要平衡，保持适宜体重；
　8.吃清洁、卫生、不变质食物。可见，防治亚健康主要靠自己。
防治亚健康主要靠自己
　　
　　国外流行的健康生活方式主要为：少食肉，晒太阳，雨中行，常唱歌，饭后息，挺起胸，静坐思，天伦乐，行善事。国内有些专家为了帮助人们走出亚健康也开具出"健康处方"，主要内容为：均衡营养，保障睡眠，心情宽松，晒太阳提神，了解生理周期，劳逸结合，张驰有度，静坐放松，每周远离喧嚣的城市一次，保障睡眠，午后打盹半小时，培养兴趣，善待压力。